التغذية الرياضية

نظرة عامة

التغذية الرياضية دورة من 30 ساعة لكل من يريد فهم تأثير الغذاء والترطيب في الأداء الرياضي والتعافي. ستتعرّف إلى استخدام الجسم للكربوهيدرات والدهون والبروتين أثناء التمرين، وتخطيط نظام غذائي وفق أهداف التدريب، وتقييم المكمّلات الغذائية بموضوعية وأمان.

تغطي الدورة أيضاً تركيب الجسم وإدارة الوزن للرياضيين، لتتمكن من دعم أهداف واقعية وصحية بعيداً عن الحلول السريعة.

ماذا ستتعلّم

• شرح تأثير التغذية في الأداء الرياضي والتحمّل والتعافي
• قياس تركيب الجسم وتقدير احتياجات الرياضي من الطاقة والعناصر الغذائية
• تخطيط تناول السوائل قبل التمرين وخلاله وبعده
• تطبيق التوازن المناسب من الكربوهيدرات والدهون والبروتين لأنواع التدريب المختلفة
• تحديد أهم الفيتامينات والمعادن للرياضيين وأسباب أهميتها
• دعم أهداف الرياضيين الصحية لإدارة الوزن وتركيب الجسم
• تصميم خطة تغذية أساسية ملائمة لرياضة الشخص وأهدافه
• تقييم سلامة المكمّلات الغذائية والوسائل المعززة للأداء ومشروعيتها

منهج الدورة

لمن هذه الدورة

تناسب الدورة الساعين إلى مهنة اختصاصي تغذية رياضية، أو العمل في متجر مكمّلات غذائية أو مبيعاتها أو صالة رياضة، وكذلك المدربين ومحبي اللياقة الراغبين في فهم أعمق للتغذية الرياضية.

الشهادة

ينال الخريجون الذين يتمّون الدورة بنجاح شهادة معترفاً بها من المديرية العامة للتعليم المهني والتقني في لبنان.